Una rebanada de pan integral con un chorrito de aceite de oliva extra virgen.
MEDIA MAÑANA
Una pieza de fruta (cualquiera excepto el plátano, brevas, uvas, aguacate ).
COMIDA
Evitar:
Comida: Acelgas rehogadas con aceite de oliva, ajo y diez piñones. De segundo, cuarto de pollo al horno (sin piel) con un toque de limón. INFUSIÓN AQUILEA
MERIENDA
Para deportistas
Un yogurt desnatado.
CENA
Evitar:
Un tazón de caldo.
Dos lonchas de jamón ibérico y una lata de atún en su jugo bien escurrida con lechuga o espinacas crudas .
Comentarios