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Podemos empezar durante dos semanas solo con cenas,perderemos más lentamente.
CENAS DE LA SEMANA
1.Judias verdes con patata yogurt desnatado
2.Setas con jamón y ajos YOGURT
3.Puré de calabacín con cebolla pescado blanco YOGURT
4.Lomo de cerdo plancha 3 u coliflor hervida YOGURT DESNATADO
5.Sándwich mixto con huevo yogurt desnatado
6. Tortilla francesa 1 yema 2 claras puré de verduras
7.Espinacas con huevo duro jamón 2 patata cocida
8.Revuelto de champiñones o setas plancha
9.Espinacas hervida queso fresco tomates YOGURT DESNATADO
10.Ensalada lechuga tomate atún lenguado plancha YOGURT DESNATADO
11.Tortilla francesa 1 yema 2 claras puré de verduras YOGURT DESNATADO
12.Puré de champiñones jamón serrano YOGURT DESNATADO
13.Revuelto de champiñones o setas plancha YOGURT DESNATADO
14.Alcachofas con anchoas pimientos de piquillo rellenos de atún YOGURT DESNATADO
MEDIAMAÑANA Zumo de frutas con 2 piezas de fruta iguales
DESAYUNO Elegir 2 cosas Café con leche o zumo o actimel o yogurt liquido 1/2 rebanadas de pan bimbo con pavo o 3 galletas integrales
MERIENDA 2 biscotes integrales con jamón de pavo
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