Comienzo de dieta

Podemos empezar durante dos semanas solo con cenas,perderemos más lentamente.

 

CENAS DE LA SEMANA

 1.Judias verdes con patata yogurt desnatado

2.Setas con jamón y ajos YOGURT

 3.Puré de calabacín con cebolla pescado blanco YOGURT

4.Lomo de cerdo plancha 3 u coliflor hervida YOGURT DESNATADO

 5.Sándwich mixto con huevo yogurt desnatado

6. Tortilla francesa 1 yema 2 claras puré de verduras

 7.Espinacas con huevo duro jamón 2 patata cocida

8.Revuelto de champiñones o setas plancha

9.Espinacas hervida queso fresco tomates YOGURT DESNATADO

10.Ensalada lechuga tomate atún lenguado plancha YOGURT DESNATADO

 11.Tortilla francesa 1 yema 2 claras puré de verduras YOGURT DESNATADO

12.Puré de champiñones jamón serrano YOGURT DESNATADO

13.Revuelto de champiñones o setas plancha YOGURT DESNATADO

14.Alcachofas con anchoas pimientos de piquillo rellenos de atún YOGURT DESNATADO

 MEDIAMAÑANA Zumo de frutas con 2 piezas de fruta iguales

 DESAYUNO Elegir 2 cosas Café con leche o  zumo o actimel o yogurt liquido 1/2 rebanadas de pan bimbo con pavo o 3 galletas integrales

MERIENDA 2 biscotes integrales con jamón de pavo