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Beneficio de beber agua

Beneficio de beber agua

Habrás leído y oído un millón de veces que debes beber agua.

Normalmente, los médicos recomiendan entre 6 y 8 vasos de agua al día, o 1 litro o litro y medio de agua, aunque también depende de tu complexión, salud y actividad.

El otro medio litro, lo obtendrás si comes fruta y verdura, ya que son alimentos que de por sí muy acuosos.

Es importante beber agua para encontrarte bien, con energía y vitalidad.

 

Cuáles son los beneficios de beber agua.

 

Perder peso:


El agua es una herramienta fundamental para perder peso, sobre todo porque sustituye al alcohol, refrescos y zumos envasados, que contienen mucho azúcar y calorías.

Además, quita o reduce el hambre, ya que muchas veces crees que tienes hambre y en realidad, es que tienes sed.

El agua no tiene grasas, ni calorías, ni carbohidratos, ni azúcar; si bebes con regularidad estás favoreciendo tu dieta para perder peso,

 

Aumenta tu energía:
Si no bebes suficiente agua, estás deshidratado y la deshidratación te quita energía y provoca que te sientas cansado.

Recuerda, que si estás sediento, ya estás deshidratado y esto significa que te sentirás agotado, débil, mareado y con algún otro síntoma de falta de hidratación.

Sobre todo si estás en el trabajo, no olvides ir bebiendo, así como deberás prestar especial atención en verano, cuando el calor aumenta la probabilidad de deshidratarnos.

Por este motivo, deberás saber:


Cómo evitar la deshidratación


Cómo mantener a los niños hidratados en verano


Cómo mantener nuestro cuerpo hidratado

 

Salud para tu corazón:


Beber agua regularmente y en cantidad suficiente estás reduciendo el riesgo de sufrir un ataque al corazón. Para las personas que tengan problemas de este tipo, el beber agua será un método de prevención fácil y accesible.

 

Olvídate de los dolores de cabeza:


Otro síntoma de deshidratación son los dolores de cabeza. Muchas veces, cuando te duele la cabeza es probable que sea porque no has bebido suficiente agua, aunque por supuesto, hay muchas otras causas para el dolor de cabeza.

Mejora tu forma física:


La deshidratación puede reducir tu capacidad para hacer ejercicio. Bebe agua, antes, durante y después del ejercicio y mejorará tu actividad deportiva, puesto que la sudoración hará que tu organismo pierda agua, por lo que tu deberás contrarrestar este efecto bebiendo. Para que sepas qué medidas debes tomar, una de la cosa que hay que hacer es hidratarse durante el ejercicio.

 

Mejora tu digestión y el estreñimiento:


Tu sistema digestivo necesita una buena cantidad de agua para hacer la digestión de forma adecuada.

Con frecuencia, beber agua soluciona los problemas de acidez estomacal y el agua junto con la fibra puede curar el estreñimiento, que con frecuencia, también es consecuencia de la deshidratación. si uno bebe mientras come, lo que hara sera hidratar su bolo alimenticio y con ello ira consiguiendo que su bolo este hidratado y sus movimientos del intestino sea favorable para reducir el estereñimineto.

Reduce el riesgo de cáncer:


Se ha detectado que, en relación al sistema digestivo, beber la cantidad de agua adecuada puede reducir el riesgo de cáncer de colon en un 45%, el de vejiga en un 50% y posiblemente también el de pecho.  

 

Te proporciona una piel sana y joven:


El agua será la responsable de que tu piel se mantenga tersa y radiante, puesto que las arrugas se pueden prevenir -en parte- con una correcta hidratación tanto interna como externa. Si ya usas productos cosméticos pero no bebes lo suficiente se podria utilizar como hidratante de la piel. Un ejemplo es el acido Hilaurico..

 

Hidratarnos bien es clave para que el organismo funcione adecuadamente y conserve su salud, sin embargo, si aun eres de los que encuentra difícil beber suficiente agua, te mostramos cinco beneficios estéticos que sirven de fundamento para que no dejes de esforzarte por beber una correcta cantidad de líquidos.

Si bebes suficiente agua, no sólo cuidarás tu salud y podrás mejorar tu dieta, sino que además, podrás disfrutar de los siguientes beneficios estéticos:

 

Reduce el riesgo de sufrir retención de líquidos

Mejora visiblemente la piel

Ayuda a eliminar toxinas porque la piel esta mas hidratada

Disminuye el riesgo de tener celulitis y várices,

Ayuda a prevenir el sobrepeso y a reducir kilos

 

Como podemos ver, beber suficiente agua a diario además de ser un gran recurso para cuidar la salud,

 

es muy útil si deseamos mejorar nuestra estética y apariencia física.

 

 

 

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¿Qué es la deshidratación?
Protección frente al sol
 

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