Lunes

Desayuno Café con leche semidesnatada o té y pan integral con aceite de oliva y tomate rallado.

Media mañana.Yogur desnatado líquido o Zumo de tomate o 2 lonchas de jamón de York.

Comida. Un plato de espárragos. Ración de dorada o pescado blanco similar, al horno o en microondas con una cucharada de aceite infusión

Merienda: 2 biscotes integrales con 2 lonchas de fiambre de pavo

Cena:Ensalada de espinacas con jamón de pavo  y queso fresco. yogurt desnatado

Martes

Desayuno:macedonia de frutas (2 fresas, ½ naranja, 1 rodaja piña) Café o té con leche semidesnatada

Media mañana:2 biscotes integrales con 2 lonchas de jamón serrano desgrasado.

Comida: Parrillada de verduras (berenjena, calabacín, tomate, espárragos trigueros), con aceite de oliva. Atún a la plancha infusión

Merienda: Zumo de tomate y  1 kiwi.

Cena: Revuelto de espinacas y tacos de jamón serrano. Infusión

Miércoles

Desayuno: Café con leche semidesnatada 1 yogur desnatado.

Media mañana: 2 biscotes integrales con 2 lonchas de fiambre de pavo.

Comida:Pollo 2 solomillo  con champiñones. infusión

Merienda:  1 yogur 3 galletas integrales

Cena:Ensalada de endivias con tacos de queso fresco jamón de York ½ manzana.

Jueves

Desayuno:Café o té con leche semidesnatada. 2 galletas bimanan limon.

Media mañana:Zumo de tomate

Comida:  Hamburguesa de ternera a la parrilla, bol de lechuga sola

Merienda:1 kiwi  antes  gazpacho 1 vaso 200cc con pepino

Cena:Ensalada de cogollos  atún y 1 huevo duro, con vinagreta de aceite de oliva.

Viernes

Desayuno:Café o té con leche semidesnatada. Una rebanada de pan integral con aceite de oliva y fiambre de pavo 1 loncha.

Media mañana:Yogur desnatado líquido..

Comida:Alcachofas con jamón. Filete de gallo con una cucharada de aceite (papillote o microondas).

Merienda: Té con leche semidesnatada. 3 galletas integrales bimanan

Cena: Zumo de tomate o gazpacho. Tortilla de jamón y queso.

Sábado

Desayuno:  Macedonia de frutas 1 kiwi 2 fresas. 1 yogur.

Media mañana: Yogur desnatado líquido.

Comida:  Pollo al horno / Verduras a la plancha. 1 infusión.

Merienda: 2 biscotes de pan integral con 2 lonchas de jamón de York.

Cena:  Ensalada de tomate con queso fresco y orégano, aceite de oliva y sal.

Domingo

Desayuno:Café o té con leche semidesnatada. 3 galletas de limón  bimanan

Media mañana: 2 biscotes integrales con 2 lonchas de jamón serrano desgrasado

Comida:Panaché de verduras al vapor. Solomillo de atún a la plancha con aceite de oliva.1 infusión.

Merienda:Yogur desnatado.

Cena: Zumo de tomate o gazpacho. / Tortilla de calabacín con ensalada.