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Lunes
Desayuno Café con leche semidesnatada o té y pan integral con aceite de oliva y tomate rallado.
Media mañana.Yogur desnatado líquido o Zumo de tomate o 2 lonchas de jamón de York.
Comida. Un plato de espárragos. Ración de dorada o pescado blanco similar, al horno o en microondas con una cucharada de aceite infusión
Merienda: 2 biscotes integrales con 2 lonchas de fiambre de pavo
Cena:Ensalada de espinacas con jamón de pavo y queso fresco. yogurt desnatado
Martes
Desayuno:macedonia de frutas (2 fresas, ½ naranja, 1 rodaja piña) Café o té con leche semidesnatada
Media mañana:2 biscotes integrales con 2 lonchas de jamón serrano desgrasado.
Comida: Parrillada de verduras (berenjena, calabacín, tomate, espárragos trigueros), con aceite de oliva. Atún a la plancha infusión
Merienda: Zumo de tomate y 1 kiwi.
Cena: Revuelto de espinacas y tacos de jamón serrano. Infusión
Miércoles
Desayuno: Café con leche semidesnatada 1 yogur desnatado.
Media mañana: 2 biscotes integrales con 2 lonchas de fiambre de pavo.
Comida:Pollo 2 solomillo con champiñones. infusión
Merienda: 1 yogur 3 galletas integrales
Cena:Ensalada de endivias con tacos de queso fresco jamón de York ½ manzana.
Jueves
Desayuno:Café o té con leche semidesnatada. 2 galletas bimanan limon.
Media mañana:Zumo de tomate
Comida: Hamburguesa de ternera a la parrilla, bol de lechuga sola
Merienda:1 kiwi antes gazpacho 1 vaso 200cc con pepino
Cena:Ensalada de cogollos atún y 1 huevo duro, con vinagreta de aceite de oliva.
Viernes
Desayuno:Café o té con leche semidesnatada. Una rebanada de pan integral con aceite de oliva y fiambre de pavo 1 loncha.
Media mañana:Yogur desnatado líquido..
Comida:Alcachofas con jamón. Filete de gallo con una cucharada de aceite (papillote o microondas).
Merienda: Té con leche semidesnatada. 3 galletas integrales bimanan
Cena: Zumo de tomate o gazpacho. Tortilla de jamón y queso.
Sábado
Desayuno: Macedonia de frutas 1 kiwi 2 fresas. 1 yogur.
Media mañana: Yogur desnatado líquido.
Comida: Pollo al horno / Verduras a la plancha. 1 infusión.
Merienda: 2 biscotes de pan integral con 2 lonchas de jamón de York.
Cena: Ensalada de tomate con queso fresco y orégano, aceite de oliva y sal.
Domingo
Desayuno:Café o té con leche semidesnatada. 3 galletas de limón bimanan
Media mañana: 2 biscotes integrales con 2 lonchas de jamón serrano desgrasado
Comida:Panaché de verduras al vapor. Solomillo de atún a la plancha con aceite de oliva.1 infusión.
Merienda:Yogur desnatado.
Cena: Zumo de tomate o gazpacho. / Tortilla de calabacín con ensalada.
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