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dudas lastablas

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Dieta

Dieta

Pronto empieza el seguimiento que realizo en la farmacia.

Empezaremos a quitarnos esos kilos que hemos cogido.

Se sabe que el 26% de la poblacion engorda un 5% de su peso, en verano.

Aqui os dejo una dieta para empezar hacer frente a esos kilos......A muchos de vosostros,tendre el gusto de veros semanalmente,en el seguimento dietetico. A otros no, estareis estupendos,no lo dudo.....

Pero cuidaros mucho. Despues del verano,volvamos a nuestras rutinas.....

 

Hasta pronto....AVV

 

TODOS LOS DÍAS: DESAYUNO

  • Café o té
  • 2 rebanadas de pan integral con 50 gr de queso no graso o pavo o jamón serrano magro
  • Zumo de naranja natural

LUNES

COMIDA: 
Ensalada de lechuga, espárragos, tomate, 4 olivas.
Ternera .
Una fruta.

CENA
Sopa de verduras o ensalada de tomate lechuga.
Pescado plancha blanco.
Un yogurt.

MARTES

COMIDA
Ensalada de col y manzana.
150 gr de pollo asado.
Una fruta.
CENA
100 gr de jamón york.
verdura  plancha
Una fruta.

MIÉRCOLES

COMIDA
Arroz con verduras.
Una fruta.

CENA
Puré de verduras.
Tortilla con ajetes tiernos.
Una fruta.

JUEVES

COMIDA
Ensalada de canónigos con tomate
Filete de pescado en papillotte.
Ensalada de fruta.

CENA
Bacalao al horno con verduras.
Un yogurt desnatado.

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COMIENZO DE DIETA
Déficit de vitamina D
 

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Sábado, 23 Febrero 2019
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