Lunes

Desayuno Café con leche semidesnatada o té y pan integral con aceite de oliva y tomate rallado.

Media mañana. Yogur desnatado líquido.

Comida. Un plato de espárragos. Ración de dorada o pescado blanco similar, al horno o en microondas con una cucharada de aceite, 2 tomates con orégano y sal.

Merienda: 2 biscotes integrales con 2 lonchas de fiambre de pavo. / 30 g de queso ligero con 2 biscotes integrales.

Cena: Ensalada de lechugas variadas con puntas de espárragos, pepino, zanahoria rallada y carne de cangrejo. Tortilla francesa infusión AQUILEA

Martes

Desayuno: Café o té con leche semidesnatada y pan integral con fiambre de pavo o queso poco graso.

Media mañana: 1 fruta y yogur desnatado con 2 nueces.

Comida: Parrillada verduras (berenjena, calabacín, tomate, espárragos trigueros), con aceite de oliva. Atún a la plancha (140 g).

Merienda: Zumo de tomate y una loncha de jamón de York.

Cena: Coliflor a la vinagreta. Merluza a la plancha. infusion

Miércoles

Desayuno: Café con leche semidesnatada 1 yogur desnatado.

Media mañana: 2 biscotes integrales con 2 lonchas de fiambre de pavo.

Comida: Lentejas estofadas con cebolla y 1 Patata

Merienda: 3 galletas integrales de limón bimanan

Cena: Ensalada de endivias con tacos de queso poco graso, y jamón de York.