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dudas lastablas

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Comienzo de la dieta.

Comienzo de la dieta.

El problema de la motivación para dietas no se limita a generar motivación para iniciar una dieta, sino en encontrar esa motivación que alentará a continuarla hasta el final; es decir, hasta concretar el objetivo de recuperar el peso  en estado de buena salud. Ese es nuestro objetivo.

Perder peso es una de las cosas más difíciles de hacer. Tu cuerpo, y en general toda tu vida te lo agradecerá, te verás mucho mejor, no te cansarás tanto, encontrarás mejor, y sobre todo tu salud lo notará.
Pero no hay ninguna forma “mágica” de perder peso. Es posible perder peso  si mezclas dieta y ejercicio (¡ambos equilibrados, eso sí!).

Empieza con una dieta de varios dias, poco a poco, hasta que te veas con capacidad de seguir la dieta toda la semana.

Te dejo unos dias para que lo intentes. el fin de semana cuidate 

 

 

LUNES

  • Desayuno: 
    • Tostada integral con tomate, aceite y kiwi. Café solo
  • Media mañana:
    • Piña.2 o 3 rodajas 
  • Comida:
    • Ensalada de canónigos queso fresco en tacos
    • Lubina al horno con eneldo.
    • Infusion Bimanan dia 
  • Media tarde: 
    • Yogur desnatado 
  • Cena:
    1. Pollo con champiñones.
  • Recena: Mandarina. si tienes hambre una vez que pase 1.30h

MARTES

  • Desayuno: 
    •  yogur con manzana en trocitos
  • Media mañana:
    • Naranja.
  • Comida:
    • Berenjenas plancha 
    • Pollo al limón.
  • Media tarde:
    • cafe con leche 1 tostada de limon 
  • Cena:
    1. Dorada al horno.
  • Recena:
    • Pera.

MIÉRCOLES

  • Desayuno: 
    • cafe con leche zumo de naranja 
  • Media mañana:
    • Mango.1/2
  • Comida:
    • Verduras asadas 
    • Lomos de trucha al horno con tomate y cebolla.
  • Media tarde:
    • pera 1u
  • Cena:
    1. Crema de puerros.
    2. Pavo o pollo plancha 
  • Recena:
    • Manzana.

JUEVES

  • Desayuno:
    • Tostada integral con tomate y aceite y zumo de naranja 
  • Media mañana:
    • Kiwi.
  • Comida:
    • Gazpacho.
    • Solomillo de cerdo
  • Media tarde:
    • infusion de bimanan y una galleta de limon 
  • Cena: 
    1. Salteado de brócoli con cebolla.
    2. Salmón al horno 
  • Recena:
    • Mandarina.

VIERNES

  • Desayuno: 
    • 2 cucharadas de cereales con leche desnatada
  • Media mañana:
    • Fresas.
  • Comida: 
    • Ensalada de mixta
    • Merluza a la vinagreta.
  • Media tarde:
    • Yogur desnatado 
  • Cena:
    1. Menestra de verduras.
    2. Albóndigas de ternera al horno.3-4 unidades
  • Recena:
    • Kiwi.
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