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dudas lastablas

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PARA LLEGAR AL VERANO¡¡¡¡¡

PARA LLEGAR AL VERANO¡¡¡¡¡

DESAYUNO

  • Café con leche desnatada.
  • Una rebanada de pan integral con un chorrito de aceite de oliva extra virgen.
  • Dos lonchas de jamón ibérico.
  • Una pieza de fruta (cualquiera excepto el plátano, uvas y brevas).

MEDIA MAÑANA

  • Una pieza de fruta (cualquiera excepto el plátano, el mango y el melón).

COMIDA

  • Evitar: PAN
  • Comida: Berenjena rellena de carne picada (mitad ternera, mitad pollo) rehogada con tomate natural triturado y gratinado con una loncha de queso light. INFUSIÓN

MERIENDA

  • Descafeinado con leche o infusión AQUILEA   O Un yogurt desnatado.

CENA

  • Evitar: PAN
  • Un tazón de caldo de verduras.
  • 100 gr de sepia a la plancha con ajo y perejil. INFUSIÓN AQUILEA
      

DÍA 2
 

DESAYUNO

  • Café con leche desnatada.
  • Una rebanada de pan integral con un chorrito de aceite de oliva extra virgen.

MEDIA MAÑANA

  • Una pieza de fruta (cualquiera excepto el plátano, brevas, uvas, aguacate ).

COMIDA

  • Evitar: PAN
  • Comida: Gazpacho cuarto de pollo al horno (sin piel) con un toque de limón. INFUSIÓN AQUILEA

MERIENDA

  • Un yogurt desnatado.

CENA

  • Evitar: PAN
  • Un tazón de caldo o gazpacho.
  • Dos lonchas de jamón ibérico y una lata de atún en su jugo bien escurrida con lechuga o espinacas crudas 

DÍA 3
 

DESAYUNO

  • Café con leche desnatada.
  • Dos biscotes de pan integral tostado con un chorrito de aceite de oliva extra virgen.

MEDIA MAÑANA

  • Una pieza de fruta (cualquiera excepto el plátano, aguacate, uvas ,brevas,).

COMIDA

  • Evitar: PAN
  • Crema de calabacín y puerro
  • una hamburguesa de pavo o pollo a la plancha. INFUSION DE AQUILEA

MERIENDA

  • Descafeinado con leche o infusión relax o tila-naranjo.

CENA

  • Evitar: PAN
  • Comida: queso fresco. 100 gr de lacón con pimentón y un chorrito de aceite de oliva. Infusión AQUILEA

DÍA 4
 

DESAYUNO

  • Café con leche desnatada.
  • Una rebanada de pan integral ACEITE ORDESA
  • Una pieza de fruta.

MEDIA MAÑANA

  • Una infusión aquilea DRENAJE

COMIDA

  • Evitar: PAN
  • Comida: Pimientos rellenos de carne picada (mitad ternera, mitad pollo) y cebolla al horno. INFUSION AQUILEA

MERIENDA

  • Un biscote de pan integral tostado con tomate triturado.
  • Dos lonchas de jamón ibérico.

CENA

  • Evitar: PAN
  • 150 gr de emperador a la plancha.
  • Verdura cocida judías verdes alcachofas esparragos verdes
  • INFUSION DRENAJE

DÍA 5
 

DESAYUNO

  • Café con leche desnatada.
  • 1 biscote de pan integral tostado con un chorrito de aceite de oliva extra virgen.
  • 1 loncha de jamón ibérico.

MEDIA MAÑANA

  • Una pieza de fruta

COMIDA

  • Evitar: PAN
  • Menestra de verdura pechuga de pollo plancha yogurt desnatado

MERIENDA

  • Descafeinado con leche o infusión relax o tila-naranjo.

  • CENA
  • Evitar: PAN
  • Lechuga tomates 5 palitos de cangrejo a la plancha atún en su jugo
  • yogurt

DÍA 6
 

DESAYUNO

  • Café con leche desnatada.
  • Una rebanada de pan integral con un chorrito de aceite de oliva extra virgen.

MEDIA MAÑANA

  • Una pieza

COMIDA

  • Evitar: PAN 
  • Ensalada de lechuga, tomate cherry, una lata de atún y tres palitos de cangrejo
  • Ternera plancha
  • Infusión AQUILEA DRENAJE

MERIENDA

  • Un yogurt desnatado.

CENA

  • Evitar: 
  • Comida: Un tazón de caldo. Dos lonchas de jamón ibérico y queso fresco 150gr 

DÍA 7
 

DESAYUNO

  • Café con leche desnatada.
  • Una pieza de fruta

MEDIA MAÑANA

  • Una pieza de fruta

COMIDA

  • Evitar: PAN
  • Comida: Setas rehogadas con taquitos de jamón ibérico. Bistec de ternera a la plancha INFUSION AQUILEA

MERIENDA

  • Un yogurt desnatado.

CENA

  • Evitar: PAN 
  • Tomates lechuga en ensalada  
  • 100 gr de pulpo con sal gorda, pimentón y un chorrito de aceite de oliva.
  • Infusión AQUILEA DRENAJE

DÍA 8
 

DESAYUNO

  • Café con leche desnatada.
  • Una rebanada de pan integral con un chorrito de aceite de oliva extra virgen.

MEDIA MAÑANA

  • Una pieza

COMIDA

  • Evitar: PAN
  • Ensalada de lechuga, tomate cherry, una lata de atún y tres palitos de cangrejo
  • Ternera plancha
  • Infusión AQUILEA DRENAJE

MERIENDA

  • Un yogurt desnatado.

CENA

  • Evitar: PAN
  • Comida: Un tazón de gazpacho. Dos lonchas de jamón ibérico y queso fresco 150gr 

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Martes, 12 Noviembre 2019
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