dieta

Lunes

DESAYUNO

– 2 biscotes de pan integral con jamón dulce

– Yogur desnatado

– Infusión o café solo

COMIDA

– Ensalada verde rucula espinacas canonigoscon espárragos

– Atún a la papillote 

– Yogur desnatado

– Infusión o té frío o café

CENA

– Espinacas salteadas con ajetes

– Pavo a la plancha 

– Queso o yogurt

Martes

DESAYUNO

– 1 biscote 

– ½ tomate

– Yogur desnatado

– Infusión o café

COMIDA

– Merluza a la plancha acompañada de ensalada

– Yogur desnatado

– Infusión o té frío o café

CENA

– Judías verdes salteadas con jamón

– Tortilla 1 huevo

– infusion de Aquilea 

Miercoles

DESAYUNO

– Yogur desnatado

– Infusión o café

COMIDA

– Lomo salteado con champiñones

– Yogur desnatado

– Infusión o té frío o café

CENA

– Endibias a la vinagreta

– Sepia a la plancha con ajo y perejil

Jueves

DESAYUNO

– Zumo de naranja 

– yogur desnatado

COMIDA

– Ensalada de pasta

– Yogur desnatado

CENA

– Coliflor hervida 

– Pollo al papillote

– 1 Fruta

Viernes

DESAYUNO

– 2 cucharadas de cereales 

– Yogur desnatado

 

COMIDA

– Ensalada de tomate y mozzarella

– 1 fruta piña kiwi

– Yogur desnatado

 

CENA

– Puré de calabacín con patata

– Tortilla

– Yogur

 

 

Esta dieta de lunes a viernes no ayudaria a no recuperar el peso que hemos perdido.