Lunes

DESAYUNO: Infusión preferida con edulcorante. Yogurt desnatado

ALMUERZO: 2 huevos duros con espinaca cruda, al vapor o hervida con poca sal, la cantidad de espinacas que desees.

CENA: 150 g de carne roja magra a la plancha con sal + Ensalada ilimitada de lechuga, apio, con poca sal y 1 cucharita de té de aceite de oliva (preferentemente)

Martes

DESAYUNO: Infusion preferida con edulcorante 1 tostada con aceite

ALMUERZO: 150 gr de carne blanca: pechuga de pollo Ensalada de tomates y lechuga + infusión

CENA: 150 gr de Jamon cocido + ensalada espinacas solas

Miércoles

DESAYUNO: Infusión preferida con edulcorante 1 tostada con tomate

ALMUERZO: 2 huevos duros + ensalada de tomates, infusión

CENA: 150 gr de queso fresco + ensalada verde (todas las que quieras).

Jueves

DESAYUNO: Infusion preferida con edulcorante. 1 tostada.

ALMUERZO: endivias manzana queso fresco solomillo de pollo infusión

CENA: pescado blanco al papillote con tomate aceite sal + 1 yogurt descremado.

Viernes

DESAYUNO: Infusión preferida con edulcorante. 1 tostada.

ALMUERZO: 150 gr de pechuga a la plancha + ensalada de tomates con orégano y sal (cantidad que desees).

CENA: 150 gr de carne roja magra a la plancha + ensalada verde espinacas ,lechuga canonigos

Sábado

DESAYUNO: Infusión preferida con edulcorante. 1 tostada

ALMUERZO: Pollo con piña

CENA: solomillo de pollo con piña

Domingo

DESAYUNO: Infusion preferida con edulcorante + 1 tostada

ALMUERZO: 150 gr de carne roja gazpacho

CENA: Gazpacho queso fresco infusión

Mediamañana y merienda fruta 2 piezas iguales naranja manzana pera mandarina o café con leche o zumo de naranja o piña

 

 

Hoy es un buen dia para empezar una dieta, pero no la dejen mañana. Continua poco a poco.

Lo vamos a aconseguir¡¡¡¡¡