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Lunes
DESAYUNO: Infusión preferida con edulcorante. Yogurt desnatado
ALMUERZO: 2 huevos duros con espinaca cruda, al vapor o hervida con poca sal, la cantidad de espinacas que desees.
CENA: 150 g de carne roja magra a la plancha con sal + Ensalada ilimitada de lechuga, apio, con poca sal y 1 cucharita de té de aceite de oliva (preferentemente)
Martes
DESAYUNO: Infusion preferida con edulcorante 1 tostada con aceite
ALMUERZO: 150 gr de carne blanca: pechuga de pollo Ensalada de tomates y lechuga + infusión
CENA: 150 gr de Jamon cocido + ensalada espinacas solas
Miércoles
DESAYUNO: Infusión preferida con edulcorante 1 tostada con tomate
ALMUERZO: 2 huevos duros + ensalada de tomates, infusión
CENA: 150 gr de queso fresco + ensalada verde (todas las que quieras).
Jueves
DESAYUNO: Infusion preferida con edulcorante. 1 tostada.
ALMUERZO: endivias manzana queso fresco solomillo de pollo infusión
CENA: pescado blanco al papillote con tomate aceite sal + 1 yogurt descremado.
Viernes
DESAYUNO: Infusión preferida con edulcorante. 1 tostada.
ALMUERZO: 150 gr de pechuga a la plancha + ensalada de tomates con orégano y sal (cantidad que desees).
CENA: 150 gr de carne roja magra a la plancha + ensalada verde espinacas ,lechuga canonigos
Sábado
DESAYUNO: Infusión preferida con edulcorante. 1 tostada
ALMUERZO: Pollo con piña
CENA: solomillo de pollo con piña
Domingo
DESAYUNO: Infusion preferida con edulcorante + 1 tostada
ALMUERZO: 150 gr de carne roja gazpacho
CENA: Gazpacho queso fresco infusión
Mediamañana y merienda fruta 2 piezas iguales naranja manzana pera mandarina o café con leche o zumo de naranja o piña
Hoy es un buen dia para empezar una dieta, pero no la dejen mañana. Continua poco a poco.
Lo vamos a aconseguir¡¡¡¡¡
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