Calabacín

                 DIETA de CALABAZA Y CALABACIN

                                     Energía (Kcal.) – 1267 Kcal. Proteína-95,3 g.- 16,8%Hidratos de Carbono-289,4 g. –51%, Lípidos-81,7 g.-32,4%

DESAYUNO:

Zumo de naranja o 2 kiwis

Leche desnatada o semi con café o descafeinado con sacarina

MEDIA MAÑANA:

Yogurt bio de ciruelas

2 mandarinas

COMIDA:

Calabacín plancha con calabaza plancha o en crema de calabacín con calabaza

Pavo o pollo solomillo de pollo

Pan o biscottes blancos.

Yogurt natural o cuajada. Infusión Aquilea

MERIENDA:

Yogurt desnatado o 1 vaso de leche desnatada.

CENA:

Crema de calabacín con calabaza

Emperador plancha con ajos y perejil o sepia plancha o calamar

Pan o Biscottes blancos.

Yogurt natural o cuajada.

Suplementos: Aquilea

El pescado se puede hacer en papel albal al papillote con tomate aceite sal

Ingredientes del puré

½ calabaza, 2 calabacines medianos, 1 cebolla,1 trozo pequeño de pimiento, judías verdes planas, aliñar con aceite sal y pimienta.

Trocear las verdura cubrir con agua dejar hervir ½ hora pasar por la batidora y añadir sal y pimienta al gusto

 

RECOMENDACIONES 

Comer despacio ayuda a sentir saciedad 

Beber agua 1.5 l al día a lo largo del día

No tomar mas de 85 gr de pan diario

No tener vida sedentaria, caminar 2 - 3 veces semana