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Consejos e información para tu salud.
Dietas para adelgazar
Las dietas para adelgazar son afrontadas por muchas personas con negatividad, ya que creen que comenzar una dieta, supondrá enfrentarse a un camino repleto de obstáculos y difícil de superar.
A la hora de perder peso y luchar contra la obesidad es importante fijarse objetivos pero no tienen que ser los mismos para cada persona.
Hay personas que necesitan fijarse objetivos realistas y que vean alcanzables para poder llegar a ellos.
Sin embargo a otras personas eso no les sirve y necesitan proponerse grandes retos y objetivos ambiciosos.
Sea cual sea tu caso es importante que te plantees qué quieres conseguir, para cuándo y cómo lo vas a hacer.
PARA QUE UNA DIETA DE ADELGAZAMIENTO TENGA ÉXITO HAY 2 PUNTOS CLAVE:
1.NO PASAR HAMBRE
2.Los alimentos que comas durante la dieta TE TIENEN QUE GUSTAR
3.DIETA Y EJERCICIO FÍSICO PARA ADELGAZAR Y SENTIRTE MEJOR El ejercicio físico no es imprescindible para conseguir bajar peso, pero es altamente recomendable. Hacer ejercicio físico te ayuda a bajar peso más fácilmente y a sentirte mejor, es un empujón extra para introducirte en el círculo virtuoso. Además, al bajar peso a la vez que se hace deporte, se consigue mejorar el tono muscular que ayuda a combatir la flacidez y en definitiva, a mejorar la salud.
MENÚ PARA ADELGAZAR
| Lunes | Martes | Miércoles | Jueves | Viernes | Sábado | Domingo | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Comida | Espárragos verdes a la plancha. pescado blanco |
Ensalada verde con quínoa. Pollo al horno. |
Ensalada de espinacas. Lomo a la plancha. |
Taza de caldo vegetal. Conejo al horno |
Bacalao guisado con verduras. | Ensalada y salmón ahumado. | Crema de calabaza y calabacin Hamburguesa de buey. |
| Cena | Tortilla de alcachofas. | Escalibada | Puré de calabacín y puerro. Dorada a la sal. Pan. |
Huevos revueltos con champiñones. |
1 u “Fajita” de pollo al curry con pimientos de colores salteados. | Ensalada de tomate Calamares a la plancha. |
Caballa al papillote con verduritas |
SI VES QUE NO CONSIGUES PERDER PESO, ACUDE A UN NUTRICIONISTA
El profesional sanitario con la formación adecuada para ayudarte a perder kg es sin duda el graduado en nutrición humana y dietética.
Ponte en manos de un profesional cualificado.
No hagas la dieta de la vecina y la de la revista.
Tampoco es la más adecuada la fotocopia del médico o la enfermera. que le fue bien a tu familiar, amigo......
Lo que necesitas es una dieta personalizada elaborada por alguien que te escucha, te comprende y te acompaña durante todo el proceso de adelgazamiento.
Animo LO CONSEGUIREMOS.....
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