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Las fases y ciclos del sueño

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Un descanso y un sueño adecuados son tan importantes para la salud como una buena nutrición o el ejercicio apropiado. La salud física y emocional depende de la capacidad para satisfacer estas necesidades humanas básicas. Los individuos necesitan diferente cantidad de sueño y descanso. Sin la cantidad apropiada de sueño y descanso, se reduce la capacidad para concentrarse, razonar y participar en las actividades diarias, y la irritabilidad aumenta.

 Fases:

Fase I o etapa de adormecimiento

Fase II o etapa de sueño ligero

Fase III o etapa de transición

Fase IV, etapa de sueño profundo o de sueño Delta

Fase de sueño REM (rapid eye movement) o etapa de sueño paradójico

Los ritmos circadianos y la incidencia en nuestro descanso


Los ritmos o ciclos circadianos son ritmos biológicos que todos los seres vivos tenemos y que nos ayudan a regular nuestro descanso. Generalmente se sincronizan con los ritmos ambientales, de modo que tendemos a descansar en las horas de oscuridad y a estar más activos durante las horas de más luz, aunque pueden desajustarse debido a circunstancias concretas (un ejemplo de ello podría ser el jet lag que sufrimos cuando viajamos a una zona con un huso horario diferente al nuestro). En este caso es muy bueno el triptofano 

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Martes, 17 Mayo 2022

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