En la fase inicial de la dieta, que dura dos semanas, se pueden perder entre 2,7 y 4,5 kilos.
Este es un esquema tipo de un menú diario, que contiene 1.200 calorías.
Desayuno
- Un yogur desnatado y una pieza de fruta.
Comida
- Una ensalada de pasta elaborada con una lata de atún, zanahoria y calabacín en dados
Cena
- Una ensalada verde elaborada con tomate en rodajas, cebolla roja y champiñones. Y dos cucharadas de aliño.
Aperitivo entre las tres comidas MERIENDA Y MEDIA MAÑANA
Estas son las pautas principales de la dieta:
- El consumo total de grasas debe ser menor del 35% de la energía consumida, y las grasas saturadas no pueden superar el 8%.
- Se debe consumir pollo o pescado dos veces a la semana.
- Se pueden tomar hasta TRES huevos a la semana.
- Se debe consumir a diario leche, queso o yogurt.
- La carne roja sólo puede consumirse una o dos veces por semana.
2º día de dieta Este podría ser un menú diario:
Desayuno
- Un café con leche.
- Una rebanada de pan con aceite de oliva.
Aperitivo Un vaso de zumo de naranja natural.
Comida
- PESCADO BLANCO CON 2 PATATAS CON ALMEJAS. TODO COCIDO
- Infusión te verde BIO 3
Merienda
Cena
- Ensalada mixta. LECHUGA TOMATE PEPINO
- HUEVO DURO
- Un yogurt.
Este podría ser 3º menú diario:
Desayuno
- 1 biscotes con queso fresco
- Una naranja.
- Un té verde. BIO 3
Aperitivo
Comida
- Lomo de cerdo asado
- Una ensalada de lechuga. SOLA
Merienda Piña
Cena
- Calamar plancha tomates y cogollo de lechuga
- yogurt
SI TENEMOS FUERZA LO PODRIAMOS REPETIR DE NUEVO 3 DIAS MAS.
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