En la fase inicial de la dieta, que dura dos semanas, se pueden perder entre 2,7 y 4,5 kilos.

Este es un esquema tipo de un menú diario, que contiene 1.200 calorías.

Desayuno

• Un yogur desnatado y una pieza de fruta.

Comida

• Una ensalada de pasta elaborada con una lata de atún,  zanahoria y calabacín en dados

Cena

• Una ensalada verde elaborada con tomate en rodajas, cebolla roja y champiñones. Y dos cucharadas de aliño.

Aperitivo entre las tres comidas MERIENDA Y MEDIA MAÑANA

• Una manzana

Estas son las pautas principales de la dieta:

• El consumo total de grasas debe ser menor del 35% de la energía consumida, y las grasas saturadas no pueden superar el 8%.
• Se debe consumir pollo o pescado dos veces a la semana.
• Se pueden tomar hasta TRES huevos a la semana.
• Se debe consumir a diario leche, queso o yogurt.
• La carne roja sólo puede consumirse una o dos veces por semana.

2º día de dieta Este podría ser un menú diario:

Desayuno

• Un café con leche.
• Una rebanada de pan con aceite de oliva.

    Aperitivo  Un vaso de zumo de naranja natural.

Comida

• PESCADO BLANCO CON 2 PATATAS CON ALMEJAS. TODO COCIDO
• Infusión te verde BIO 3

Merienda

• 1/2 Queso fresco.

Cena

• Ensalada mixta. LECHUGA TOMATE PEPINO
• HUEVO DURO
• Un yogurt.

Este podría ser 3º  menú diario:

Desayuno

• 1 biscotes con queso fresco
• Una naranja.
• Un té verde. BIO 3

Aperitivo

• Piña. 1 rodaja

Comida

• Lomo de cerdo asado
• Una ensalada de lechuga.  SOLA

Merienda   Piña

Cena

• Calamar plancha tomates y cogollo de lechuga
• yogurt

SI TENEMOS FUERZA LO PODRIAMOS REPETIR DE NUEVO 3 DIAS MAS.