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Dieta de 1200kcal

Dieta de 1200kcal

En la fase inicial de la dieta, que dura dos semanas, se pueden perder entre 2,7 y 4,5 kilos.

Este es un esquema tipo de un menú diario, que contiene 1.200 calorías.

Desayuno

  • Un yogur desnatado y una pieza de fruta.

Comida

  • Una ensalada de pasta elaborada con una lata de atún,  zanahoria y calabacín en dados

Cena

  • Una ensalada verde elaborada con tomate en rodajas, cebolla roja y champiñones. Y dos cucharadas de aliño.

Aperitivo entre las tres comidas MERIENDA Y MEDIA MAÑANA

  • Una manzana

Estas son las pautas principales de la dieta:

  • El consumo total de grasas debe ser menor del 35% de la energía consumida, y las grasas saturadas no pueden superar el 8%.
  • Se debe consumir pollo o pescado dos veces a la semana.
  • Se pueden tomar hasta TRES huevos a la semana.
  • Se debe consumir a diario leche, queso o yogurt.
  • La carne roja sólo puede consumirse una o dos veces por semana.

2º día de dieta Este podría ser un menú diario:

Desayuno

  • Un café con leche.
  • Una rebanada de pan con aceite de oliva.

    Aperitivo  Un vaso de zumo de naranja natural.

Comida

  • PESCADO BLANCO CON 2 PATATAS CON ALMEJAS. TODO COCIDO
  • Infusión te verde BIO 3

Merienda

  • 1/2 Queso fresco.

Cena

  • Ensalada mixta. LECHUGA TOMATE PEPINO
  • HUEVO DURO
  • Un yogurt.

Este podría ser 3º  menú diario:

Desayuno

  • 1 biscotes con queso fresco
  • Una naranja.
  • Un té verde. BIO 3

Aperitivo

  • Piña. 1 rodaja

Comida

  • Lomo de cerdo asado
  • Una ensalada de lechuga.  SOLA

Merienda   Piña

Cena

  • Calamar plancha tomates y cogollo de lechuga
  • yogurt

SI TENEMOS FUERZA LO PODRIAMOS REPETIR DE NUEVO 3 DIAS MAS.

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Martes, 12 Noviembre 2019
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