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dudas lastablas

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ASESORAMIENTO ANTITABACO

ASESORAMIENTO ANTITABACO

Asesoramiento motivación en el tratamiento antitabaco

Cada año, mas de 50.000personas mueren prematuramente en España debido al consumo de tabaco.

 El tabaco es una causa reconocida de 29 enfermedaddes, entre ellas 10 tipos de cáncer.

El consumo de tabaco acelera el proceso de envejecimineto.

No solo afecta a las personas que consumen tabaco, sino también a su entorno.

Es especialmente dañino para mujeres y niños INFANCIA.

Este año queremos ser tu aliado para ayudar a dejar de fumar. Para ello hemos desarrollado las herramientas necesarias para darte el apoyo necesario para dejar el vicio del tabaco.

Aquellos fumadores que estén dispuestos a realizar un serio intento para dejar de fumar, nosotros les podemos ayudar.

Método de supresión progresiva

Una vez tomada la decisión de dejar de fumar, después de NAVIDAD, te en cuenta que es una decisión importante que va a suponer un gran cambio en su vida.

En este cambio de tu vida, estaremos para asesorarte y motivarte y poder llegar a dejar de fumar.

  1. Elimina todas las cosas que provoquen deseo de fumar
  2. Organizar todas las actividades que van a realizar durante ese día. Procura estar ocupado, lo ms ocupado posible.
  3. Evita las bebidas alcohólicas por lo menos las 2 primeras semanas,
  4. 4. Intenta llevar a cabo una dieta, también te asesoraremos para ellos.
  5. Puedes sufrir cambios en tu tránsito intestinal.
  6. Tendrás mal humor e incluso depresión.

Beneficio de dejar de fumar

Mejora tu salud desde el primer dia

La frecuencia cardiaca y HTA vuelve a niveles normales

A las tres semanas desaparece la tos

A los tres meses, los pulmones funcionan normalmente

Después de un año, el riesgo de muerte por ataque de corazón se ha reducido a la mitad.

En 10 años el riesgo de padecer cáncer de pulmón desaparece                                                            .Unidad Antitabaco Fotolia 62476385 XS

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Habitos Saludables

Habitos Saludables

El estilo de vida que llevamos y las tensiones a las que nos vemos sometidos a diario pueden acabar afectando o poniendo en peligro nuestra salud. Para sentirnos sanos es importante llevar a cabo unos hábitos de vida saludables con los que nos estaremos cuidando a la vez que disfrutando de la vida como deseamos. Si quieres llevar una vida sana mira las siguientes recomendaciones…

Recomendaciones para unos hábitos de vida saludables

Llevar una alimentación sana

¿Nunca has escuchado decir que somos lo que comemos? Llevar una dieta equilibrada es fundamental cuando queremos tener una vida sana. Los alimentos que consumimos a diario afectan directamente a la salud de nuestro corazón, los niveles de colesterol y el azúcar en sangre, además de afectar en el peso. Para cuidarnos en este sentido tenemos que buscar una dieta centrada en verduras, frutas, cereales, legumbres, frutos secos y proteínas magras, las cuales tendrán un efecto positivo en nuestro organismo.

Una de las comidas más importantes del día es el desayuno, por lo que no podemos eliminarlo de nuestra dieta. Este debe ser completo y equilibrado, a base de frutas, cereales y lácteos. Mira nuestros desayunos saludables y tendrás ideas para toda la semana. ¡Otra cosita! No debemos olvidarnos de beber mucha agua, al menos dos litros al día, de esta manera estaremos hidratándonos continuamente tanto por dentro como por fuera. Adoptar unos hábitos saludables implica aprender a comer sano y equilibrado ¿Estás dispuesto/a?

Realizar ejercicio

 

La falta de actividad es una de las causas principales de una salud pobre, tanto es así que está relacionada directamente con los problemas de corazón, artritis y reuma. Para mantenernos sanos y en forma es importante hacer ejercicio entre cuatro y cinco días de la semana. Ahora bien, si no estás acostumbrado/a a hacer deporte puedes empezar progresivamente con sesiones de no más de 15 minutos para ir aumentando gradualmente. Prueba a caminar, nadar, andar en bici o correr, poco a poco verás cómo tu cuerpo se acostumbra al ejercicio y cómo te sientes mejor cada día.

Dormir las horas necesarias                                        realiza ejercicio

 

Para estar en plena forma y facultades es necesario dormir diariamente de 7 a 8 horas. ¿Por qué es tan importante el descanso? Pues porque durante el día gastamos esa energía que nos permite desarrollar nuestras actividades y ocupaciones, y durante la noche necesitamos como quien dice recargar las pilas. Ahora bien, no es suficiente con 4 o 5 horas diarias, está comprobado que muchos problemas de salud tienen que ver con un descanso inadecuado. Si dormimos poco o dormimos mal podemos sentir fatiga física y mental, por lo que es importante que llevemos unos hábitos de descanso saludables. Como recomendación para ello, procura no ingerir cafeína unas cuatro horas antes de acostarte y verás cómo duermes plácidamente…

Ejercitar la mente

 

Al igual que con el cuerpo, es importante que ejercitemos nuestra mente para que esta ni se atrofie ni deje de funcionar correctamente. Si practicamos `Gimnasia mental´ podemos mantener en orden nuestras capacidades mentales, la memoria y la capacidad de análisis. ¿Cómo se hace gimnasia mental? Pues muy fácil, sólo tenemos que leer libros, periódicos, ir al cine, al teatro, escuchar música, escribir, navegar por Internet y en definitiva todo lo que sea cultivarse y enriquecerse. Nunca es tarde para aprender, sobre todo cuando podemos hacerlo al mismo tiempo que llevamos a cabo un hábito de vida saludable. Cuidar la mente es tan importante como cuidar el cuerpo, no olvidemos que para desarrollar nuestras capacidades necesitamos que esta parte fundamental esté en perfecto estado.

Anotaciones

Llevar unos hábitos de vida saludables requiere que cambiemos muchas veces nuestro actual estilo de vida. Si quieres cumplir tus propósitos comienza por cambiar algunos comportamientos y actitudes, recuerda que comer sano, dormir las horas necesarias y hacer ejercicio físico y mental será fundamental para llevar una vida sana. Asimismo, evita las situaciones de nervios, cansancio laboral, estrés etc.

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Piel Sensible. Piel frente al frio

Piel Sensible. Piel frente al frio

¿Cómo debe enfrentarse nuestra piel al frío? 
La piel es muy sensible a los cambios de temperatura. Una de sus funciones es la de recibir información de nuestro entorno, y mandársela al cerebro para saber qué nos rodea, nos ataca, etc… El frío contrae los capilares y, por tanto, el aporte de sangre a la superficie es menor, con la consiguiente merma en el transporte de nutrientes y oxígeno a ésta. Por este motivo, cuando hace frío nuestra piel se queda más pálida y opaca, perdiendo el brillo y la hidratación. La piel no tiene una medida de protección al frío innata. Sin embargo, acusa estos efectos perjudiciales para ella. Para enfrentarnos al frío es esencial nutrirla, hidratación también, pero sobre todo nutrición.

¿Qué factores pueden influir en que este problema se haga más serio?
El alcohol y el tabaco, ya que hacen aumentar la temperatura de nuestra piel. De hecho enseguida se nota en una persona fumadora y/o bebedora, muestra capilares rotos en zonas como la nariz, mejillas y barbilla.

Rubor, eritrosis, cuperosis y rosacea: cuando los capilares de la piel del rostro se vuelven frágiles.

La piel es particularmente vulnerable a las rojeces. Para evitar que este problema prevalezca a lo largo del tiempo, debe diagnosticarse lo antes posible.

Síntomas

Indicaciones para el cuidado de la piel

        Algunas pieles delicadas pueden sufrir sensaciones de inconfort, calor y rojeces.
Con el paso del tiempo, las rojeces cada vez son más frecuentes. Se asientan, hasta convertirse  en algo permanente... Pueden aparecer diferentes síntomas, dependiendo de la intensidad del problema:

  • Rojeces temporales o "rubores"
  • Rojez difusa pero permanente. A esto se le llama eritrosis, que normalmente se localiza en las mejillas.
  • Capilares sanguíneos marcados (ej: rosácea), puede ser debido a un empeoramiento de la eritrosis
  • Granos rojos (a veces inflamados, e incluso infectados), lo que se denomina rosacea inflamatoria.

         Una de las causas de estas rojeces es la fragilidad excesiva de los capilares sanguíneos de la zona media del rostro.

                 Cuando los capilares sanguíneos son frágiles, tienen más tendencia a dilatarse y a ser más permeables, por lo que se originan fenómenos inflamatorios en el interior de la piel. La consecuencia es que en la superficie de la piel aparecen las rojeces. Esto es lo que denominamos "rubor".

Cuando vuelven a su estado normal, la rojez desaparece temporalmente.
Pero a largo plazo, el fenómeno empeora y los capilares,  cada vez más dilatados, se vuelven visibles a simple vista y se corre el riesgo de que las rojeces se vuelvan permanentes. Hay diferentes factores que pueden favorecer y empeorar las rojeces:

  • Los factores externos, como la radiación UV, la contaminación, el clima, algunas comidas y bebidas (especias, café, alcohol…) aceleran la microcirculación sanguínea en la piel.
  • Los factores internos, como el estrés, el ritmo de vida acelerado, las emociones.
  • Herencia: las rojeces pueden aparecer en personas que tienen una piel vasorreactiva y esta característica puede ser hereditaria.
  • Envejecimiento de la piel: A partir de los 25 años, la piel tiene tendencia a ser más reactiva y a manifestar sensaciones de enrojecimiento.

Neutralizar las rojeces en la piel sensible

  1. En dermocosmética contamos con algunos elementos de eficacia probada frente a esta fragilidad de la piel sensible:                                                   2.   Vitamina C, que fortalece la pared de los capilares sanguíneos.
  2. Vitamina B, que fortalece la piel para protegerla de los agentes irritantes externos y los cambios de clima.
    Para combatir las rojeces, tu rutina cosmética debe adaptarse a tu piel:
  3. Utiliza desmaquillantes sin aclarado y evita limpiar la cara con agua
  4. Aplica hidratantes anti-rojeces a diario
  5. Calmar la piel usando un spray de agua termal


Los dermatólogos, una vez realizado el diagnóstico, pueden prescribir un tratamiento farmacológico a base de antibióticos tópicos (cremas, emulsiones, etc.) o antibióticos orales, o  un tratamiento con láser para las rojeces permanentes.
Por último, se recomienda tomar ciertas precauciones a diario:

  • Cuida tu dieta y limita la ingesta de alcohol, la comida picante, el café, etc...
  • Protégete de los cambios de clima evitando los cambios bruscos del calor al frío y usando productos de cuidado de la piel que contengan protección solar

En cualquier caso, es aconsejable consultar con un dermatólogo tan pronto como aparezcan las rojeces.

Encuentra al causante. Un producto en tu rutina del cuidado de la piel podría causar una reacción alérgica, granos u otra irritación. Piensa en los cosméticos, los productos del cuidado de la piel y los productos capilares que usas. Reduce gastos en todos ellos y vuélvelos a introducir lentamente en tu rutina uno a uno. De esta manera, puedes determinar cuál podría ser el causante del enrojecimiento en tu piel.

  • Es posible que solo tengas una piel sensible. Si es así, algunas marcas tienen líneas de productos para la piel sensible; los ejemplos clásicos son las líneas

              Nutraisdin Nutratopic Pro-AMP para niños, Rosaliac UV Legere para adultos.

  • Después de averiguar qué químico es la causa fundamental de tu enrojecimiento, saca cualquier producto de tu rutina que contenga ese químico como un ingrediente activo o inactivo.

Lava tu rostro una o dos veces al día.  Usa agua tibia, ya que tanto el agua caliente como el agua fría pueden resecar tu piel. Si lavas tu rostro de la manera incorrecta, puedes irritar y enrojecer más tu piel. Debes lavarte con un limpiador para piel sensible, uno sin fragancia, y evita cualquiera que contenga alcohol u otros ingredientes que resequen tu piel. AVENE LIMPIADOR CLEANANCE

frio en la cara

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Las dietas saludables tienen múltiples variantes. Cada teoría y cada dieta ayuda a algunas personas, pero no benefician a todo el mundo por igual. Si quieres en qué consiste una dieta sana, te interesa seguir leyendo.

En ocasiones es fácil confundirse con respecto a qué es una dieta sana y cual no. Los alimentos que se valoran en una dieta proteinada, por ejemplo, son bien distintos a los de una dieta basada en hidratos. Todas ellas pueden hacerte adelgazar, pero no todas son dietas saludables y, por tanto, mantenibles en el tiempo y sin efecto rebote.

5 Reglas básicas de las dietas Saludables

No elimines ningún alimento, excepto los dulces

Las dietas saludables son aquellas que te permiten consumir tantas calorías como tu cuerpo necesita. Para adelgazar no es necesario suprimir alimentos, sencillamente se reduce su proporción y por tanto el consumo de calorías.

Una solución común para perder peso es el uso de suplementos alimenticios, ya sea solos o combinados con un programa de dieta y ejercicio. Hay miles de suplementos entre los que escoger, pero muchos de ellos no funcionan o pueden acarrear problemas de salud.

Garcinia Cambogia Veda contiene un extracto, llamado ácido hidroxicítrico (HCA). Extraído directamente de la cáscara del fruto Garcinia Cambogia (cogido en Indonesia, India, y algunas partes del sudeste asiático), ayuda a reducir el peso, haciéndote conseguir los resultados de adelgazamiento que deseas.*

*Los resultados pueden variar. Los mejores resultados se consiguen junto a una dieta correcta y ejercicio.

Afortunadamente, hemos encontrado un compuesto que funciona. Garcinia Cambogia Veda– que contiene el nuevo ingrediente natural para perder peso , el HCA (recomendado por el médico más popular de la TV), ha llegado al mercado. Este suplemento quemagrasa está atrayendo toda la atención debido a su éxito para producir resultados positivos rápidamente. El poder de este suplemento proviene del extracto de un fruto, y está dando esperanza para aquellas personas que luchan desde hace tiempo contra su sobrepeso.

¿Por qué deberías usar Garcinia Cambogia Veda?

Hay muchas razones por las cuales deberías tomar el extracto de garcinia cambogia en un suplemento.

Diversos estudios han probado los efectos de garcinia cambogia para reducir el apetito, aumentar el metabolismo de la grasa y mejorar los niveles de serotonina y colesterol.

Cumple la Regla 1:1:4

Las proporciones de nutrientes siguen esta regla básica: 1: 1: 4, donde los primeros indicadores son proteína y grasa y el último hidratos de carbono. Quiere decir que en cada menú debes incluir una porción de proteína y una de grasa por cada 4 porciones de hidratos de carbono.

Diversifica los alimentos

Las dietas saludables buscan diversificar los alimentos, porque de esta manera se evita la escasez de algún nutriente y la dieta es mucho más amena. Para obtener el total necesario de vitaminas, oligoelementos y minerales es necesario variar la dieta lo máximo posible. Aunque tienes que hacer hincapié en el consumo de verduras y proteínas.

Las dietas saludables incluyen mucha fibra ya que mejora el transito intestinal y la eliminación de toxinas y grasas. La fibra la encuentras en cereales, legumbres, verduras, versiones integrales del pan y la pasta, las frutas y las bayas.

Un ejemplo de Dieta que te permite comer de todo excepto dulces, es la Dieta Disociada. Una dieta que usan mucho los atletas, pues no elimina ningún grupo de alimentos y reduce mucho la grasa.

Comer cada 4 horas: la crononutrición

Se deben hacer 3 comidas principales: desayuno, almuerzo y cena junto a 1 merienda y 1 mediamañana.  De esta manera se mantiene el metabolismo activo y se queman antes las calorías.

Fuera alcohol y azúcar           dieta4

Un dieta sana no debe incluir el azúcar que no venga procedente de la fruta. Tampoco la ingesta de alcohol. Aparte del hecho de que el alcohol es alto en calorías, (calorías vacías, sin nutrientes) también excita los receptores del apetito, lo que lleva a comer más.

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La caida del pelo

El cabello forma parte del atractivo físico tanto en hombres como en mujeres. La mayoría están en la búsqueda constante de lucir un cabello abundante y brillante, ya que este mejora la apariencia y da una mejor imagen estética. Sin embargo, un gran porcentaje de personas tienen que luchar contra la caída del cabello, que es uno de los problemas capilares más comunes y difíciles de tratar.

Se estima que en el cuero cabelludo hay 100.000 hebras de cabello y es normal que al día se caigan de 50 a 100. No obstante, cuando la caída supera este límite, es el momento de empezar a tratarlo, ya que puede avanzar a un problema mayor

y llegar a la calvicie.Caida-del-cabello.jpg

El estrés físico o emocional puede causar la caída de la mitad hasta tres cuartos del cabello en el cuero cabelludo.

Este tipo de pérdida de cabello se denomina efluvio telógeno.

El cabello tiende a salir en manojos mientras se aplica el champú, se peina o se pasan las manos a través del pelo.

¿Por qué se cae el cabello?

Actualmente muchas personas tienen que lidiar con este problema capilar, ya que son muchos los factores que pueden desencadenarlo. Entre sus principales causas encontramos:

  • Los efectos ambientales
  • El envejecimiento
  • El estrés
  • Consumo excesivo de tabaco
  • Deficiencias nutricionales
  • El desequilibrio hormonal
  • Factores genéticos
  • Infecciones del cuero cabelludo
  • El uso de productos químicos para el cabello
  • Ciertos medicamentos
  • Enfermedades autoinmunes, síndrome de ovario poliquístico, anemia por deficiencia de hierro o enfermedades crónicas.
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