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dudas lastablas

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COMIENZO DIETA

COMIENZO DIETA
 

Dieta 1

Dieta

2

Desayuno

Zumo de frutas

Con 1 rebanada de pan con mermelada dietética

 

Leche desnatada

3 galletas integrales o 25gr de cereales

mediamañana

 

Yogurt desnatado

 

1 pieza de fruta pera manzana…etc

Comida

 

 

Caldo de verduras

Merluza plancha o hervida

Infusión aquilea celulitis

Setas con ajos y jamón

Lenguado plancha

Infusión drenaje

merienda

 

 

2 rodajas de piña

Zumo de piña 200cc

Cena

 

 

Queso fresco jamón de york o pavo

Infusión drenaje

Melón con jamón o piña con jamón

Infusión drenaje aquilea

 EMPECEMOS LA SEMANA CON DOS DIAS A LA SEMANA, ALTERNOS.

 

ADAPTACION  A LA DIETA PARA EMPEZAR LA SEMANA QUE VIENE DURO CON ELLO.

 

AVV

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¿Que comer para adelgazar?

¿Que comer para adelgazar?

 

 

A continuación, un ejemplo de dieta, para intentar baja de peso.


1.- Desayuno:


Alimentos con fibra y proteínas como el huevo, lácteos o cárnicos bajos en grasa, pan integral o un poco de avena. La fruta siempre es importante, en cantidad 2 piezas iguales.

Ejemplo una infusion o leche desnatada con 30 g de pan con jamón de pavo o con tomate, otro ejemplo zumo de frutas natural con 2 piezas de fruta iguales


2.- Media mañana:


Yogurt bajo en grasa, fruta 1 pieza


3.- Almuerzo:


Pollo, pescado, carne, menestras, quinoa, cerdo, pavo o un lácteo bajo en grasa como el queso fresco

Siempre una buena ensalada (la cruda tiene más fibra que la cocida), además de un carbohidrato de bajo índice glicémico como el arroz integral, patata cocida 2 piezas pequeñas.


4.- Media tarde:


Yogurt , cafe o infusión poleo menta o manzanilla


5.- Cena:

 una crema de verduras o sopa, acompañada de un filete de carne o pescado blanco

infusión eliminación de liquidos Drenate 

 

Recordar que hay frutas que no debemos comer en abundancia, como platano aguacate o chirimoya....En general, las frutas son bajas en calorías y grasas, aunque no todas son efectivas para conseguir bajar de peso.

Piña:

Nos ayuda a reducir el hambre y a conseguir eliminar los liquidos que tengamos acumulados. Es considerada un alimento con calorías negativas, es decir, 100 gramos de piña posee sólo 55 calorías. Su volumen es mayor a la cantidad de calorías, por lo tanto en mucha cantidad de piña consumes pocas calorías. Te sacia el hambre por su alto contenido de agua y por su gran cantidad de fibra es laxante.

Papaya:

Ayuda al estreñimiento por su alto contenido en fibra.Este fruto traerá a tu organismo diversos beneficios, ya que contienen muchos nutrientes diferentes, incluyendo calcio, ácido fólico, vitamina C, fibra y carotenoides. Además, su alto contenido de fibra te ayudará a normalizar las funciones digestivas.

Manzanas:


Son una fuente importante de fibra. Contienen pectina que es una fibra soluble que ayuda a reducir el colesterol. También contienen flavonoides, que luchan contra el cáncer. Además, una manzana mediana cuenta con tan sólo 81 calorías en promedio.

Fresas:


Están llenas de vitaminas y minerales. También contienen una dosis saludable de fibra que disminuye la absorción y digestión de carbohidratos, al mismo tiempo que controla los niveles de azúcar en la sangre.

 

Naranjas:


Tienen un alto contenido en vitamina C, así como son una buena fuente de fibra, folato y calcio. Dentro de sus múltiples propiedades, se encuentran la de ser buena para la digestión, para el hígado y también para el metabolismo.

Arándanos:

Son un verdadero súper alimento, dando muchos beneficios para la salud. Contienen altos niveles de antioxidantes que ayudan con la lucha contra el cáncer. También contienen potasio, hierro, vitamina c y fibra. Media taza de arándanos sólo aporta 40 calorías

 

Cualquier duda, podeis contactar con AVV en Esta dirección de correo electrónico está siendo protegida contra los robots de spam. Necesita tener JavaScript habilitado para poder verlo.

 

PROXIMA SEMANA DIETA DE BARRITAS 

 

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Feliz año 2019

Feliz año 2019

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Nuestros mejores deseos, para este año que esta apunto de empezar

Gracias por estar con nosostros

 

 

FELIZ 2019

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OMEPRAZOL

OMEPRAZOL

El omeprazol es un potente supresor del ácido gástrico (inhibe hasta un 80% la secreción de ácido clorhídrico) que está indicado en el tratamiento

Probablemente junto con el ibuprofeno y el paracetamol, el omeprazol es uno de los medicamentos que más presencia tiene en los botiquines españoles y en muchos hogares se ha convertido en un fármaco indispensable. Que tendremos que adquirir en la Farmaciacon receta.

De hecho, es la segunda molécula más prescrita en España, por detrás del paracetamol. Sin embargo, muchas personas no tienen claro para qué sirve y lo utilizan cuando no deberían, con los riesgos que eso tiene para su salud.

El primer punto que destacan los expertos es que el omeprazol es un antiácido.

“Está indicado principalmente en enfermedades relacionadas con la secreción ácida gástrica, como por ejemplo, en el tratamiento de la úlcera gastroduodenal, en la erradicación del Helicobacter pylori, en la enfermedad por reflujo gastroesofágico, en el síndrome de Zollinger-Ellison y en dispepsias funcionales.“

Además, se utiliza para la prevención de gastropatías secundarias a ciertos fármacos, como por ejemplo, con los antiinflamatorios no esteroideos en pacientes de riesgo”.

Los errores más frecuentes en el uso del omeprazol

El omeprazol no es un protector de estómago como comúnmente se cree.

Su uso tampoco es inocuo. Aunque puede comprarse sin receta médica en algunos casos, siempre debe tomarse con un consejo MEDICO previo, y por un periodo corto de tiempo. "Realmente su nombre técnico es 'inhibidor de bomba de protones', es decir, su función es la de reducir la producción de ácido en el estómago, ya que un exceso del mismo puede crear reflujo ...

Nunca ha de tomarse con comida

Tomarlo con leche, con bebidas carbonatadas o con zumos es erróneo porque puede alterar su absorción, es menos efectivo, además de que no le da tiempo a disminuir la producción del ácido.

El uso continuado del omeprazol puede reducir la producción de ácido del estómago.

 

Omeprazol: los médicos alertan de un exceso de prescripción y automedicación


Se ha generalizado la idea falsa de que este medicamento es un "protector"

Alerta sobre un "exceso de uso" de omeprazol, tanto por prescripción médica como por compra sin receta, a pesar de los efectos para la salud de un uso inadecuado.

Se ha generalizado la idea de que este medicamento es un "protector" y los ciudadanos lo usan "con la sensación de estar mejorando o evitando los efectos secundarios de otros fármacos y como antiácido".

Incluso, señala, algunas personas lo toman como "prevención de los efectos de un exceso de comida o bebida".

El omeprazol es un inhibidor de la bomba de protones de la superficie de la célula parietal gástrica y ayuda a disminuir el ácido que el estómago produce.

El uso indiscriminado del omeprazol en pacientes ,por lo que no se debe ingerir de forma puntual para el alivio inmediato de esos síntomas, pues se necesita un tratamiento continuado para obtener todos los beneficios del fármaco.

Los pacientes que se automedican y que notan que han desaparecido los síntomas gástricos, no consultan al médico y "pueden retrasar el diagnóstico de enfermedades tan importantes como el cáncer de esófago o de estómago".

Aunque es raro, "también puede producir disminución de los niveles de magnesio y calcio, especialmente en tratamientos largos", y también se ha asociado a un incremento del riesgo de fractura de cadera, muñeca o vertebral.

Por lo tanto recomendamos que se use con supervisacion medica.

El peligro de abusar del omeprazol:

Tomar diariamente y durante dos o más años antiácidos se vincula con un déficit vitamínico


Si no se tratan los niveles bajos de esta vitamina, puede generar daño neurológico


Los síntomas iniciales de este problema son vagos como la debilidad o el cansancio

 

 

 

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DIETA DEL CHOCOLATE

DIETA DEL CHOCOLATE

DIETA del Chocolate

DESAYUNO:


Café sólo o con leche desnatada , un snack de chocolate negro.


MEDIA MAÑANA:


1 barrita de Quinoa con cacao


COMIDA :


Pollo asado la cantidad que desee con Piña en su jugo 3-4 rodajas infusión
celulitis

 


MERIENDA:


1 snack bimanan praliné


CENA :


batido de chocolate con 2 rodajas de piña

SI TIENE HAMBRE REPOSON :


Un zumo de piña.

Realiza 2 veces en esta semana esta dieta MARTES Y JUEVES

BEBER AGUA DURANTE EL DIA

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