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CENAS DE MANTENIMIENTO

CENAS DE MANTENIMIENTO

Dieta

Energía: 1.474 Kcal (6.161 kJ), Proteínas: 114,5%, Lípidos: 51,4%, Hidratos de carbono: 138,2%.

DESAYUNO:    se eligen 2 cosas:

Zumo de piña o 2 rodajas de piña o 2 kiwis.
1 vaso de leche desnatada con café o zumo o yogurt
2 biscottes integrales con queso fresco o jamón York o pavo o mermelada light o 6 galletas integrales

MEDIA MAÑANA / MERIENDA:  


Zumo de piña o café con leche 2 quesitos desnatados o 1 pieza de fruta.

LUNES:


CENA:
Queso fresco jamón de york
Yoghurt natural. Infusión


MARTES:


CENA
Piña con jamón Yoghurt natural.


MIÉRCOLES:


COMIDA: ensalada de pasta
Yoghurt natural. Infusión


CENA:
Ensalada de lechuga tomate lata de conservas de atún al natural
Yoghurt natural. Infusión


JUEVES:
CENA:
Melón con jamón
Yoghurt natural. Infusión aquilea DRENAJE 

 


NOTA: 1.5 L de agua
6 biscotes integrales
Utilizar de 2 o 3 cucharadas soperas de aceite de oliva/día.

Complementos  recuerda que si sales y no quieres recuperar los kilos podemos utilizar,CHITOSAN , xls mantenimiento 

 

Ambos productos ayudan a no recupera esos kilos, que tanto nos han costado quitar....FELIZ VERANO  

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Quemadura solar
 

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Jueves, 19 Julio 2018
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