dieta de lunes y martes

LUNES

Desayuno

Media mañana

Almuerzo

Merienda de la Tarde

Cena

Café solo o una infusión con edulcorante

1 Yogur natural o de sabores desnatado
Una rodaja de sandia

1 ó 2 Rodajas de piña

Un filete de ternera a la plancha

Un plato de brécol Se puede cambiar por otra verdura crucífera

1 Cucharada de aceite HIPOCALORICO y vinagre de manzana sin limite

1 Yogur natural o de sabores desnatado y sin azúcar

1 Rodaja de piña

Un filete de lenguado o merluza a la plancha

Un plato de alcachofas previamente cocidas rehogadas con ajo

1 Cucharada de aceite HIPOCALORICO

1 Yogur natural o de sabores desnatado y sin azúcar

MARTES

Desayuno

Media mañana

Almuerzo

Merienda de la Tarde

Cena

Un café con leche desnatada sin azúcar

1 Tostada de pan integral untada con un quesito light

1 ó 2 Rodajas de sandía

1 Plato de coliflor

2 Muslitos de pollo al horno o pechuga a la plancha

1 Cucharada de aceite y vinagre de manzana sin limite

1 Yogur natural o de sabores desnatado y sin azúcar edulcorados

Sandía 2 O 3 rodajas

1 Plato de sopa de verduras

1 Rodaja grande de pescado al horno con limón

1 Cucharada de aceite HIPOCALORICO

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