LUNES

Desayuno

Media mañana Almuerzo Merienda de la Tarde Cena

Café solo o una infusión con edulcorante


1 Yogur natural o de sabores desnatado
Una rodaja de sandia

1 ó 2 Rodajas de piña

Un filete de ternera a la plancha


Un plato de brécol Se puede cambiar por otra verdura crucífera


1 Cucharada de aceite HIPOCALORICO y vinagre de manzana sin limite


1 Yogur natural o de sabores desnatado y sin azúcar

1 Rodaja de piña

Un filete de lenguado o merluza a la plancha


Un plato de alcachofas previamente cocidas rehogadas con ajo


1 Cucharada de aceite
 HIPOCALORICO


1 Yogur natural o de sabores desnatado y sin azúcar

MARTES
Desayuno Media mañana Almuerzo Merienda de la Tarde Cena

Un café con leche desnatada sin azúcar


1 Tostada de pan integral untada con un quesito light

1 ó 2 Rodajas de sandía

1 Plato de coliflor


2 Muslitos de pollo al horno o pechuga a la plancha


1 Cucharada de aceite y vinagre de manzana sin limite


1 Yogur natural o de sabores desnatado y sin azúcar edulcorados

 Sandía 2 O 3 rodajas

1 Plato de sopa de verduras


1 Rodaja grande de pescado al horno con limón


1 Cucharada de aceite
 HIPOCALORICO


infusión AQUILEA DRENAJE