FUENTES DE CALCIO

Otras fuentes alimenticias de calcio son:

·         El salmón y las sardinas que vienen enlatadas con sus huesos (usted se puede comer estos huesos blandos)

·         Las almendras, las nueces de Brasil, las semillas de girasol, la tahina (pasta de ajonjolí o sésamo) y las legumbres secas

·         Melazas cocidas

Otros consejos para verificar que su cuerpo pueda utilizar el calcio en la dieta:

·         Cocine las verduras ricas en calcio en una pequeña cantidad de agua durante el menor tiempo posible. De esta forma, conservarán más calcio.

·         Tenga cuidado con lo que come junto con alimentos ricos en calcio. Ciertas fibras, como el salvado de trigo y los alimentos con ácido oxálico (espinacas y ruibarbo), pueden impedir que su cuerpo absorba el calcio.