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Dieta alta en fibra
1- Sustituir por harinas y cereales por integrales
2- Verduras 2 raciones al día Alcachofas (gases) Acelgas Espinacas (acenocumarol) Espárragos (a.urico) puerro, judías verdes, brocoli, coliflor, lechuga, escarola, setas, champiñones, pimiento, cebolla, remolacha.
3- Frutas entera 3 al día
4- Frutos secos: Almendras, nueces, cacahuetes. Tener en cuenta su aporte de grasa
5- Semillas de lino, chía, sésamo en el yogurt.
6- Legumbres 1-2 veces por semana
7- Agua 6-7 vasos al día repartidos a lo largo del día
8- Incrementar la fibra gradualmente, siempre acompañada de agua, sin superar los 50g de fibra diaria 9- Añadir Aceite de oliva, a los alimentos cocinados
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